przed i

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki późne 500g Sałata zielona Śmietana zaw. 18% tłuszczu Oliwa z oliwek 25g Kolacja 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100g 40 minut przed snem (ok. godz. 21,30) ZMA (OLIMP) 3 kapsułki popite wodą. Ogólnie w ciągu dnia - dużo wody od 2-4 litrów. Białko: 161,665g Tłuszcze: 102,385g Węglowodany: 545,14g [...]

teraz to juz zglupialem co do tej kreatyny:( na poczatku tego tematu jeden z urzytkownikow forum polecil mi abym bral kreatyne w dni treningowe rano na czczo i 20-30 minut przed treningiem... zas teraz widze, ze zas na czczo i po treningu:(

czym więcej badań tym więcej masz info o sobie lh i fsh warto też badać przed cyklem zwłaszcza jak planujesz pct aby sprawdzić czy wszystko wrócilo do normy po cyklu

ketoza jest to stan zagrazajacy zyciu....zawodnicy kilka dni przed konkursem drastycznie ograniczaja spozycie weglowodanow(na ok.3dni)...po doprowadzeniu organizmu na granice ketozy,zaczynaja znowu spozywac ww... w ten sposob miesnie pozbawione zapasow weglowodanow łakna je ze zdwojona sila i uzyskuje sie przez to bardziej napecznialy [...]

znamy ...odpowiednia dieta + aeroby i trening w okresie przedstartowym btw tzw <ketoza> jest ostatnim szlifem przed zawodami :)

[...] i trzymaj nad glowa, sposzczaj tak zeby dotknely karku , tam z tylu, albo troche nad karkiem, i podnos. ;P 10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),siadasz na lawce. rece przed soba na oparciu. nadgarstki wystają. i podnosisz ciezar na placach, na dol i w góre 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na [...]

Ubek *****, jest smieszny. Zostal wywalony z karate Shotokan. Wiec poszedl i zalozyl wlasne karate, gdzie na czarny pas zdawal przed swoimi uczniami. Jego komunistyczne karate moze sobie w dupe wsadzic, i soja cala otoczke o karate. Jak chodzenie z apteczka i udzilenie pomocy pokananemu. Ten czlowiek to ostnia osba ktora powina sie wypowiadac na [...]

[...] tosamo. Przecież wyraźnie napisałem, że osobiście nie mam nic przeciwko klatce, sam bym z chęcią w niej spróbował swoich sił, ale ty dalej uparcie twierdzisz, że czuje przed tym strach. Albo nie umiesz czytać, albo wyciągać prawidłowych wniosków. Nie będe w tej chwili wypowiadał się za innych forumowiczów, ale ja już napisałem wyraźnie, że [...]

[...] 4.0 dorsz 3.0 czyli tych produktów tez ma nie spozywac?? oczywiście pisze z ironia bo tak na prawde w sawie tez tej krety jest tyle co kot na płakał , zwlaszcza ze bedzie brac sawa tylko przed treningiem wiec rozłoyc na wszystkie dni tyg bedzie coś w przybliżeniu jak w tych produktach;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 20:19:49

[...] dawki kreatyny ;) Na oku dzięki wam będę miał Saw'a i X-plode'a ;) A co do mojej suplementacji kreatyną bo widziałem że ktoś to poruszył to brałem 10g w dni nie treningowe i 15 w treningowe rano, przed treningiem i do snu ;P Dziękuję bardzo za odpowiedzi i proszę pisać kolejne porady jeśli komuś coś się nasunie, z całą pewnością będę wdzięczny

[...] wygladu wprost nienawidzila dzieci. I potrafila zrobic dużą krzywde. A mój dawny pies, owczarek niemiecki-dawal sie tarmosic za uszy i co najwyzej szukal u mnie ratunku przed natarczywym dzieciakiem. A mimo to nigdy bym go z malym dzieckiem nie zostawil-nawet w zabawie moze machnieciem łapy zrobic krzywde(co zreszta kiedys przytrafilo sie [...]

[...] rozprowadzisz bedzie dobrze. jesli masz watpliwosci czy bedziesz umial nalozyc zeby nie zrobic plam itp to po prostu wypróbuj ten samoopalacz jak wiesz ze spedzisz np 2 dzien w domu (a nie na dzien przed jakas impreza). Ale przy samoopalaczu w kremie jeszcze do jasnej karnacji nie powinno byc tak źle a takie plamy nie trwaja wiecznie

O której chodzisz spać? Jeśli np. możesz zjeść ten ostatni posiłek (domyślam się że chodzi o białko+tłuszcz) 30-60 minut przed snem to śmiało. Ale sprawdź może w ogóle nie musisz go jeść jeśli z innych posiłków masz wystarczająco BTW (i nie grozi Ci katabolizm nocny to znaczy możesz zjeść śniadanie po 8-9 godzinach od ostatniego posiłku).

a jaki typ budowy ektomorfik, endomorfik czy może mezomorfik??? ja bym i tak ten twaróg dał przed snem...

ostatni posiłek, zaraz przed snem powinien być bez tłuszczy i węgli, najlepiej twaróg chudy lub odżywka białkowa

nitrobolon to właśnie stack rzeźba to głównie dieta+aeroby. To co Tobie poprawiłem to takie ogólne poprawki. Jak chcesz coś Bardzoi dokładnego to w dziale odżywianie możesz wciąż Nitrobolon 2 i połączyć z cm3 wtedy 1 porcja cm3 zawsze rano a Nitro tylko przed treningiem.

no lipo możesz właśnie brać przed a6w bo nie ma sensu wg mnie na raz łykać Wf i Lipo

ja bym po prostu do WF dokupił mono albo jabłczan no bo te wszystkie dodatki w stackach i tak najbardziej przydają się właśnie przed treningiem...

[...] jeśli spróbujesz się skontaktować z nimi za pomocą formularza na stronie. Być może udzielą Ci wyczerpujących odpowiedzi. Masz rację, że te wszystkie informacje są niezbędne przed ewentualnym zakupem. Powiem więcej, musisz wiedzieć jak najwięcej o produkcie w razie możliwych skutków ubocznych i ewentualnej interwencji lekarskiej. Niestety, jak [...]

Nie znasz chlopie podstaw nawet a pytasz sie w dziale dla zaawansowanych, Co dadza Ci rozpietki przed ciezkim cwiczeniem jakim jest wyciskanie lezac? Przy takim sprzecei jedyne co moge Ci zaproponowac to wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6/4 wycisaknie hantli na prostej 8/8/6/6 Rozpietki na prostej 3x12 lub 3x10 Zajmij sie tez porzadnym [...]